Elastyczne opaski do ćwiczeń w pozycji siedzącej i rozciągającej Joga
SKU: 23212-Blue
Kolekcje:JOGA
Pośpiech! - Tylko 30 pozostało na magazynie.
Rajd pedałowy, w przeciwieństwie do zwykłego kabla, może ćwiczyć tylko ramiona i klatkę piersiową, ale może także ćwiczyć dłonie i stopy. Można ćwiczyć ramiona, nogi, talię, brzuch i inne części. Jednocześnie przy kontroli stóp porównaj stabilność
„Metodami
1, ciągnięcie pozycji podatnej
Stopy unieruchomione w pedałowaniu, ręce zgięte w wyprostowanej talii, chwyt odwrotny, a następnie wyprostowana górna część ciała, pamiętaj o utrzymaniu talii w pozycji pionowej.
2, ciągnięcie w pozycji leżącej
Ręce złap nogi za linkę, a następnie rozpocznij wykonywanie czynności DO w pozycji leżącej. Oczywiście w. Kiedy nie możesz całkowicie pod czym, bo co po tym możesz grać, nie schodź do maksymalnego limitu, w tym momencie lub uważaj, aby nie nagle i nie zwalniać.
3, ciągnięcie nóg
Najpierw usiądź na stopach umocowanych w pedałach, ręce przytrzymaj linkę, a następnie połóż się. Nogi proste utrzymują nogi prostego wahadła. zai bai up (najlepsza temperatura to 90 stopni). Ta czynność dotyczy również ramion i mięśni brzucha, ale jest bardziej stronnicza w treningu ABS.
4, ciągnięcie brzucha
Usiądź na stopach unieruchomionych w pedałach, pedałuj na rękach, powoli przytrzymaj linkę do tyłu, unieś nogę do góry w literę V – następnie rozluźnij nogę i plecy wyprostuj, następnie wykonaj ćwiczenia zwiększające objętość brzucha w V – powtórz powyższą czynność wzmacniającą ćwiczenia brzucha.
5, ciągnąc ręce
Stojąc lub stołku, stopy mogą wchodzić na linę. Dodatkowo stroną trzymając ręce, po pociągnięciu w dół stąpaj mocno, powtarzając tę czynność, możesz ćwiczyć przedramię i biceps.